Rasvanpolttoruokavalio
Ruokavalio on pääroolissa, kun tavoitellaan rasvanpolttoa ja painonpudotusta. On erittäin tärkeää tietää, mitkä ruoka-aineet edistävät rasvanpolttoa ja mitkä ovat haitaksi. Yksi painonpudotuksen vääristä uskomuksista liittyy ruokaan ja erityisesti rasvaan. Laihduttajat tekevät rasvojen kohdalla usein suuren virheen. Lue eteenpäin niin kerromme lisää.
Millainen ruoka polttaa rasvaa?
Tärkeimmät palaset rasvanpoltossa ovat proteiinit ja rasva. Rasva ja proteiinit pitävät nälän tunteen loitolla pitkään ja ohjaavat kehoa käyttämään energianlähteenään rasvavarastoja. Rasva ja proteiinit imeytyvät hitaasti, jolloin verensokeritasot eivät heittele vaan ne pysyvät pitkään tasaisena, jolloin rasva palaa eikä nälän tunne pääse yllättämään.
Rasvanpoltossa proteiinien ja rasvojen saannin ohessa aivan yhtä tärkeää on, että vältät turhia hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattisen ruokavalion muotisana on nykyään karppaus.Emme suosittele kuitenkaan aivan totaalista karppausta, jossa hiilihydraatteja ei saada ollenkaan, sillä se ei enää ole terveydelle hyväksi. Hiilihydraattien runsas saanti ruokavaliosta johtaa siihen, että elimistö käyttää ensisijaisena energianlähteenään ruoasta saamiaan hiilihydraatteja, jolloin rasvanpolttoa ei tapahdu.
Rasvanpolttoa rasvoilla
- Tyydyttyneet rasvat
- Kertatyydyttymättömät rasvat
- Monityydyttymättömät rasvat
- kala
- kananmuna
- pähkinät
- siemenet
- avokado
- rypsi- ja oliiviöljy
Mausteet rasvanpolton apuna
- cayennepippuri (+muut pippurit)
- chili
- inkivääri
- kaneli (älä käytä teelusikallista enempää päivässä)
- paprika
Haluatko oman ruokavalion?Hanki tavoitteitasi vastaava ruokavalio ja treeniohjelma 20%:n alennuksella! Rasvanpolttoa.fi lukijana saat yhteistyökumppanimme Hyvinvointikauppa.net verkkokaupan tuotteista 20%:n alennuksen. Hyödynnä tarjous Hyvinvointikauppa.net verkkokaupassa alennuskoodilla treeni20
|
